如何吃才能营养全面
食物多样化，营养才均衡。食物多样化，营养才均衡。
（1）类别多样：老年人一日的膳食中应包括5大类食物：谷类及薯类，动物性食物，豆类和坚果，蔬菜、水果和菌藻类，烹调油及调味品。
（2）品种多样：日本的膳食指南中提出，每天进食的食物种类目标是30种。推荐从以上5大类的每一类食物中尽量选用多种食物，尽量制作含有多种食物的菜肴或膳食。如我国老百姓喜欢的八宝粥、肉菜大包、水饺、春卷、青椒木耳肉片、鸡蛋饼、芹菜豆干、凉拌萝卜、青笋、海带三丝；将麦片、面包、馒头、干饭加入牛奶或豆浆中等，这些由多种食物组成的菜肴或膳食，能摄入多种营养素，充分发挥营养素互补的作用。
（3）荤素搭配：荤素搭配的食物清香可口、营养齐全，氨基酸互补，能提高蛋白质的营养价值。如豆制品、面筋等“素食”可以和肉、禽、虾等“荤菜”搭配食用，做成肉末豆腐、虾仁豆腐或鸡丝炒面筋等菜肴。蔬菜加到肉食中，不仅增加食物的美味，更增加了营养素的协同作用，蔬果店，如青椒炒肉，青椒中的维生素C可促进肉中铁的吸收。
（4）形式多样：通过不同烹饪方式可以制成形式多样的食物，例如，用蒸、煮、烙的方法可将面粉制成馒头、花卷，济南小区蔬果店招商，面条、面疙瘩、烙饼；用炖、炒、蒸、汆的方法可将肉做成炖肉、肉片、粉蒸肉、肉圆子。同样，可将不同烹饪方法做成的食品进行搭配，比如一餐中有干有稀、有菜有汤，也能做到食物形式多样。将面包、包子等和玉米面粥、绿豆小米粥、红小豆大米粥搭配；汤煲类的荤素食物可以与米饭、南瓜饼、玉米棒、荤素炒菜等一起食用。这些形式多样的食物和搭配方法有利于促进食欲。
（5）颜色多样：不同颜色的食物所含有的营养素有所不同，多种颜色的食物合理搭配，不仅可提高营养价值，还可增加食物的风味，促进食欲。
（6）口味多样：食物要注意烹饪口味多样化，许多食物本身具有特有的酸、甜、苦、辣，在食用时可以进行搭配来增进食欲。
合 作 流 程
1、相关单位或个人均可申请开连锁店，开济南蔬果店，方式有加盟、自营、直营、合伙等模式合作。
2、相关单位或个人要选好开店房屋（租赁或自家房、自建房），选好房屋或地址后要和连锁店房屋或地址所有权单位或个人签订房屋或地面面积使用租赁合作协议。
3、相关单位或个人向平台缴纳一定的保证金并和平台签订品牌使用权合同。
4、签订品牌使用权合同后，平台将严格监督执行吃明白便民连锁店十个统一落实。
5、连锁店工作人员要办理健康证等相关证件，想成为平台合作人的可以提出申请。
6、平台实行加盟、自营、直营、合伙等模式进行合作。相关单位或个人签订平台品牌使用权后、每个连锁店实行独立核算，根据合作模式进行利益分配及结算，但是相关单位人员或个人本人及派到连锁店工作人员不是平台员工，平台不负责缴纳五险一金和发放工资。
7、相关单位或个人如果有不愿意和平台继续合作的，提前两个月提出申请，平台同意后方能转让品牌使用权，自己能转让的，交接无任何问题的、平台将全额退还保证金。如果自己找不到转让人的，济南蔬果店哪家好，平台负责转让，平台将协调相关单位或个人帮助转让，平台将从保证金中拿出15%奖励相关单位或个人。如果直接关闭连锁店的，进行店内盘点后，平台原则上不退货，自己想办法解决库存，平台将全额退还保证金。
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