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学生营养晚餐

　　下面例举家庭晚餐食谱，仅供参考。

　　例一：

　　主食：发糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣)

　　副食：葱爆两样(猪腰、猪肉、洋葱、调味品)

　　番茄炒鸡蛋(番茄、鸡蛋、调味品)

　　清炒西兰花(西兰花、调味品)

　　汤： 莲子百合银耳羹(银耳、莲子、百合)

　　例二：

　　主食：金银卷(面粉、黄玉米粉、麻酱、盐)

　　副食：清蒸鲜鱼(姜米醋汁)[各种鲜鱼、调味品]

　　草菇扒时蔬(绿叶菜、草菇、调味品)

　　小菜：拌腐竹(水发腐竹、煮花生米、莴笋、胡萝卜、调味品)

　　汤： 绿豆汤

  夏季饮水注意事项

       一、 饮水的时机，不要等到感觉口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，蔬果招商，此时喝水为时已晚。

　　二、 饮水的数量，不可大量饮水。过饮会使胃难以适应，槐荫区蔬果招商，造成不良后果。

　　三、 用餐前和用餐时尽量不要喝水，因为进餐前和进餐时喝水，济阳蔬果招商，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，天桥区蔬果招商，长期如此对身体不利。

　　四、晨起先饮水。早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

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