在公司,办公椅不仅仅是我们工作时坐着的椅子,它还可以成为我们健身的小工具,让工作和健身两者兼得,今天申信家具就来带您看看如何利用办公椅做瑜伽:
1、坐姿撑体
坐好后双腿交叉,用双手放在身体两侧的椅子上撑住身体,然后吸气交叉的双腿慢慢抬起。注意要收紧腹部,办公椅生产,抬臀,手臂要用力。然后换腿交叉的方向,重复。
功效:这个动作能加强手臂和腹部的力量,如果刚开始你还做不到这个动作,可以先抬腿再慢慢的将臀部离开椅子。
2、休息
慢慢放松身体,办公椅生产,可以面朝下趴在桌子上休息几分钟。这个动作能减少面部肌肉的压力,对防止疲劳很有帮助,但是不要久趴哦。
办公椅在我们的生活中是十分常见的,但您知道办公椅还有什么样的作用呢?今天申信家具教大家一套简单的瑜伽动作,只要能坐的地方像是在家里、在办公室或者在车上就能让你随时随地的展开练习,帮你塑造身材的同时还能减掉疲劳。
1、鹰式
坐上椅子上或者任何能做的地方,收腹挺胸,双腿并拢,双臂交叉并在胸前呈90°,右臂在左臂上方。使双臂紧紧地锁在一起,双手合十并且指尖向上,用力向上提,然后交换手臂重复。
功效:这个动作能有效的预防腕隧道症候群,因为它能加强肩膀、背部肌肉和三头肌。我们上面做的是手臂鹰式,还能做腿部鹰式也是双腿交叉向上提。
2、单腿莲花坐
放松身体,收腹挺胸,办公椅,闭上双眼。然后将一条腿慢慢向上抬起来,脚跟放在两一条腿的膝盖上,用手肘夹住身体并且手心向上。