爵士舞的暖身动作是很有韵律的，而且通常要持续20 -- 30分钟。由于爵士舞课程中带踮脚尖，青岛爵士舞，快速的弹踢，旋转，跳踏，腹部之持续或快速收缩等动作，所以暖身运动中常加入芭蕾的蹲(plié)及踮立动作(relevés)等来帮助预备脚和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢体躯干的独立和联合动作来达到全身温暖和肌肉柔韧的效果。
跟暖身运动同样重要的环节是缓和运动。在爵士舞课堂完成的尾段应再做一次主要关节和肌肉的伸展，好让劳累的肌肉得到更自然迅速的舒缓，这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累。
如果从体适能要素的角度去分析，跳爵士舞的有关考虑包括：
心肺耐力 – 一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长，爵士舞培训中心，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学习者的心肺耐力较好时，一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。
肌力和肌耐力 – 爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞俱乐部，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易引致膝，踝和髋关节和附近的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法(如水中健体，瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。
《爵士舞》
士舞品牌，爵士舞专业教练，爵士舞教学聘请中国著名导师亲临授课，致力于发展传播优质爵士文化成为国际化的爵士舞交流基地，主要经营爵士舞的培训、表演、文化传播等项目，出品爵士舞作品视频，所培训爵士舞风格擅长PURE JAZZ（即现代风，中国风）JAZZ FUNK。韩国热舞。现代舞。
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天马爵士舞教学聘请中国著名导师亲临授课，致力于发展传播优质爵士文化成为国际化的爵士舞交流基地，主要经营爵士舞的培训、表演、文化传播等项目，出品爵士舞作品视频，所培训爵士舞风格擅长PURE JAZZ（即现代风，中国风）JAZZ FUNK。韩国热舞。现代舞。
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